D’fhulaing thart ar 80% d’aosaigh pian íseal ar ais uair amháin ar a laghad ina saol. Bíonn tionchar cothrom aige ar fhir agus mhná.
Taispeánann an pian é féin ar bhealaí éagsúla: ó dull agus tairiseach, go tobann ach an-ghéar, a éagumasaíonn go sealadach.
Tarlaíonn pian tobann sa chúl íochtarach tar éis gortaithe nó rud trom a ardú. Má smaoinímid ar phian ainsealach, ansin is minic a nochtann sé é féin mar gheall ar athruithe a bhaineann le haois sa spine.
San Airteagal seo, féachfaimid ar na príomhchúiseanna le pian íseal ar ais.
Cad as a ndéantar an cúl íochtarach?
Tá 5 veirteabra (L1-L5) sa spine lumbar a thacaíonn leis an gcuid is mó de mheáchan uachtarach an choirp. Líontar an spás idir na veirteabraí le ceapacha leaisteacha babhta - dioscaí intervertebral. Feidhmíonn siad mar mhaolaitheoirí turraing, ag ionsú ualaí agus ag maolú a dtionchar ar an spine.
Coinníonn ligaments na veirteabraí i bhfeidhm agus ceangail na tendons matáin leo. Taobh istigh den cholún dromlaigh tá 31 péire néaróg a rialaíonn ár ngluaiseachtaí agus a tharchuireann comharthaí ó gach cuid den chorp chuig an inchinn.
Cén fáth a ngortaíonn an cúl íochtarach?
I bhformhór na gcásanna, is de bhunadh meicniúil an pian. Ansin, déanfaimid breithniú ar na cúiseanna is coitianta leis:
- Sprains nó deora ligaments, tendons, agus matáinIs é an chúis is coitianta le pian géar ar chúl íseal. Bíonn siad le feiceáil tar éis an spine a thumadh, rudaí a ardú go míchuí, rud éigin an-trom nó teannas iomarcach a ardú ar na ligaments, na tendons agus na matáin. Spreagann sé seo go léir spásmaí pianmhara i matáin an chúil.
- Degeneration (caitheamh) dioscaí intervertebralAn bhfuil ceann eile de na cúiseanna is coitianta le pian íseal ar ais. Tarlaíonn sé nuair a chailleann dioscaí leaisteacha a n-ionracas de réir mar a théann an corp in aois. I ndaoine sláintiúla, tugann na dioscaí intervertebral deis don stoc lúbadh agus casadh de ghnáth. De réir mar a theipeann ar na dioscaí, cailleann siad a gcumas ualaí a ionsú.
- Protrusion diosca nó hernia.Tarlaíonn sé seo tar éis na dioscaí intervertebral a bheith comhbhrúite go láidir, bulge amach (protrusion), nó réabadh (hernia).
- Radiculopathy.Is coinníoll é de bharr comhbhrú, athlasadh, agus / nó tráma do fhréamh nerve an dromlaigh. Is féidir le brú ar an néaróg a bheith ina chúis le pian sa chúl níos ísle agus le numbness nó le braistintí griofadach. Leathnaíonn na hairíonna seo chuig na codanna sin den chorp a bhfuil an néaróg a thagann as an bhfréamh istigh iontu. Chomh maith leis sin, tarlaíonn radiculopathy mar gheall ar chomhbhrú na fréimhe nerve le stenosis an chanáil dhromlaigh, protrusion nó réabadh an diosca intervertebral.
- Sciatica- ceann de na cineálacha radiculopathy, a fhorbraíonn mar gheall ar chomhbhrú na nerve sciatic. Is néaróg mhór í a ritheann tríd na masa agus a ritheann síos cúl an chos go dtí an tsáil. Is cúis le comhbhrú na néar sciatic pian lámhach nó dó sa chúl íochtarach, atá comhcheangailte le pian sna masa agus cos amháin. Sna cásanna is déine, nuair a bhíonn an néar clampáilte idir an diosca agus an cnámh cóngarach, ní amháin go bhfuil pian suaiteach, ach freisin numbness agus laige sa chos. Tá sé seo mar gheall ar shárú ar tharchur comharthaí nerve. I gcásanna neamhchoitianta, bíonn néaróg nó a fhréamh pinched mar gheall ar cyst nó meall a fhoirmítear.
- Spondylolisthesis degenerative- Is coinníoll é seo ina ndéanann na veirteabraí "titim" as a n-áit agus clampáil na néaróga a thagann as colún an dromlaigh.
- Trámamar shampla mar gheall ar ghníomhaíochtaí spóirt, timpiste gluaisteáin nó titim. Is foinse sprains nó deora ligaments, matáin agus tendons iad gortuithe. Bíonn comhbhrú iomarcach an spine mar thoradh orthu freisin, rud a fhágann go mbíonn dioscaí protrusion nó herniated.
- Stenosis dromlaigh- Seo cúngú ar an lumen, rud a chruthaíonn brú méadaithe ar chorda an dromlaigh agus na néaróga. Mar thoradh air sin, tarlaíonn pian nó numbness agus tú ag siúl. Le himeacht ama, bíonn laige agus numbness sna cosa mar thoradh ar stenosis.
- Scoliosis agus míchothromaíochtaí cnámharlaigh eile.Is cuaire cliathánach den spine é scoliosis nach mbíonn pian de ghnáth go dtí an mheánaois. Neamhord coitianta eile is ea hyperlordosis, ina ndéantar sraonadh iomarcach den spine sa chúl íochtarach.
Cé is mó atá i mbaol pian droma a bheith agat?
Méadaíonn roinnt fachtóirí an seans go dtiocfaidh tú ar an bhfadhb seo. Ina measc:
- Aois- an chéad uair a ionsaíonn an pian ag aois 30-50 bliain. Mar gheall ar oistéapóróis, cailltear neart cnámh le haois, rud a fhágann bristeacha, chomh maith le laghdú ar thon muscle agus leaisteachas. Tosaíonn na dioscaí intervertebral ag cailliúint sreabhach agus solúbthachta, rud a chuireann isteach ar a gcumas strus a ionsú. Méadaíonn an baol stenosis dromlaigh a fhorbairt le haois.
- Leibhéal íseal gníomhaíochta coirp- Ní fhéadfaidh matáin laga sa bolg agus sa chúl tacú leis an spine i gceart. Is é stíl mhaireachtála neamhghníomhach agus easpa workouts neartú matáin an milleán air seo. Bíonn tionchar ar leith ag daoine a chaitheann seachtain iomlán gan bogadh, agus ar an deireadh seachtaine déanann siad iarracht teacht suas agus traenáil ró-chrua. Bíonn pian sa chúl níos ísle i bhfad níos lú go minic ag daoine a bhíonn ag aclaíocht le déine measartha, ach an chuid is mó de laethanta na seachtaine. Taispeánann taighde go bhfuil cleachtadh aeróbach íseal-déine tairbheach chun sláine na ndioscaí intervertebral a choinneáil.
- Thoirchis- go minic, bíonn pian droma le feiceáil i máithreacha atá ag súil leo. Tá an milleán ar fad air - athruithe struchtúracha sa limistéar pelvic agus athdháileadh meáchain. Rud maith amháin ná go n-imíonn an pian i mbeagnach gach duine tar éis luí seoil.
- Gnóthachan meáchain- cuireann an iomarca meáchain, murtall, nó díreach méadú géar i gcileagraim strus ar an gcúl agus bíonn pian sa chúl níos ísle mar thoradh air.
- Claonadh oidhreachtúil.Is minic a fhaightear oidhreacht ar chineál amháin airtríteas, spondylitis ankylosing. Sa ghalar seo, fásann hailt na veirteabraí le chéile, rud a chuireann pian, chomh maith le laghdú ar a soghluaisteacht sa spine.
- Na sonraí faoi obair.Má tá ardú, brú nó tarraingt meáchain i gceist le do chuid oibre, tá an baol gortaithe nó pian sa chúl íochtarach agat. Tá contúirt ar leith ag gluaiseacht meáchain, ina dtrasnaíonn nó a chreathann an spine. Méadaíonn obair neamhghníomhach an baol go mbeidh pian ort freisin. Bíonn tionchar ar leith orthu siúd nach leanann a staidiúir nó a shuíonn ar chathaoir le cúltaca mí-oiriúnach an lá ar fad.
Seasann an fhadhb a bhaineann le leanaí scoile a ró-ualach le téacsleabhair agus gabhálais a iompraíonn siad ina málaí droma óna chéile. Tugann saineolaithe ó Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha faoi deara nár chóir go mbeadh uasmheáchan an mhála droma níos mó ná 15-20% de mheáchan an linbh.
Cóireáil pian ar ais íseal
Braithfidh an straitéis chóireála ar an gcineál pian atá ag cur isteach ort - géarmhíochaine nó ainsealach gearrthéarmach. I measc na dteicnící bainistíochta pian is coitianta a úsáidtear tá:
Comhbhrúite te nó fuar a chur i bhfeidhm
Úsáidtear comhbhrúite chun pian a mhaolú agus athlasadh a laghdú. Is féidir iad a úsáid le haghaidh aon phian ar ais, idir géarmhíochaine agus ainsealach. Ní dhéileálann comhbhrúite leis an mbunchúis, ach cabhraíonn siad le pian a mhaolú agus soghluaisteacht chomhpháirteach a fheabhsú.
Gníomhaíocht choirp a chothabháil
Ba chóir scíthe leapa a choinneáil chomh híseal agus is féidir. Ba chóir síneadh a dhéanamh agus ba cheart gnáthghníomhaíocht mótair a choinneáil, ag seachaint gluaiseachtaí a mhéadaíonn pian. Taispeánann taighde go gcuidíonn fanacht gníomhach tar éis thús na pian íseal ar ais le solúbthacht a choinneáil. Céard atá níos mó, is féidir le scíth leaba pian a dhéanamh níos measa agus deacrachtaí tánaisteacha a bheith mar thoradh air. Ina measc seo tá dúlagar, ton muscle laghdaithe, agus téachtáin fola sna cosa.
Ní mholtar oiliúint neart (sa bhreis ar an ngnáthghníomhaíocht choirp) le haghaidh pian géarmhíochaine. Is féidir iad a fheiceáil mar leigheas éifeachtach ar athshlánú luathaithe ó phian ainsealach ar chúl íseal.
Tá sé tábhachtach go háirithe neart na matáin droma agus bhoilg a choinneáil agus a mhéadú do dhaoine atá ag fulaingt ó mhíchothromaíochtaí mhatánchnámharlaigh (scoliosis, hyperlordosis). Chun staidiúir agus éagothroime matáin a cheartú, ní mór duit teagmháil a dhéanamh le trámaiteolaí ortaipéideach. Forbróidh an dochtúir sraith cleachtaí a chabhróidh leis na neamhoird seo a cheartú.
Dála an scéil, léiríonn taighde gur féidir le yoga a dhéanamh cabhrú le pian a mhaolú.
Cógais le haghaidh pian droma
Ag brath ar dhéine an choinníll, forordaíonn dochtúirí druga amháin nó níos mó:
- Faoiseamh pian - chun pian a mhaolú.
- Drugaí frith-athlastach neamh-stéaróideach (NSAIDanna) - chun pian agus athlasadh a mhaolú.
- D’fhéadfadh frithdhúlagráin a fhorordaítear chun urghabhálacha a chóireáil a bheith cabhrach do dhaoine a bhfuil radiculopathy orthu.
- Forordaítear frithdhúlagráin tríchliceach agus coscairí athghabhála serotonin agus norepinephrine le haghaidh pian ainsealach. Cé nár cruthaíodh riamh a n-éifeachtacht maidir le pian íseal ar ais a chóireáil.
- Uachtar agus spraeanna - le haghaidh fuaraithe nó téimh.
Ní mholtar máinliacht ach má aimsítear damáiste forásach nerve nó athruithe struchtúracha sa spine.
Cathain ar chóir duit dochtúir a fheiceáil?
Féach ar dhochtúir láithreach má tá an pian trom agus:
- Le feiceáil tar éis titim, gortú nó buille ar chúl,
- Bíonn sé níos measa le linn sosa nó san oíche.
- Faigheann sé níos measa nuair a bhíonn sé ag casacht nó ag fualú
- Scaipeadh i gcosa amháin nó sa dá chos,
- In éineacht le laige, numbness, nó tingling i gceann nó an dá chos
- Tá fiabhras nó cailliúint meáchain gan mhíniú ag gabháil leis
- In éineacht le pian nó ceint throbbing sa bolg
- Ní féidir leis an ngníomh urú nó defecation a rialú.
Ná fan go dtí go n-éireoidh do phian sa chúl níos ísle go bhfuil tú réidh le haon rud a dhéanamh. Is fearr dul i gcomhairle le trámaiteolaí ortaipéideach.